Виктор Борисович Панасюк-Годжу-Риунун 7-Данынын ээси. Бирок биз менен ал 10 жылдан бери изилдеп жүргөн түштүк кытайлык "Ак турнанын муштуму", ошондой эле өзүнүн тажрыйбасы жана жашоону жана анын четки жактарын байкоолору тууралуу маалымат менен бөлүштү. "Ак турнанын муштуму" - бул чыныгы согуштук өнөр. Бул белгилердин баары материалда көрсөтүлгөн жана кунт коюп окурман аларды таба алат.
Согуш руху жөнүндө
"Биздин эң чоң душманыбыз өзүбүз, жана эң чоң коркуубузду өзүбүздүн аң -сезимибиз жаратат. Адам тактай же бейсбол таякчасын сокку менен сындырышы мүмкүн, бирок көчөдө ал арык бейбаштан коркот жана ошол учурда, же жалпысынан алганда, толук күч менен ура албайт. Ошондуктан, адегенде өзүңүздү жеңишиңиз керек. Мен сага бир мисал келтирейин - бир адам, айталы, учак кырсыгынан кийин жапайы жаратылышка кирип кеткен, же адашып кеткен. Эгерде ал дүрбөлөңгө түшө баштаса, ал иш жүзүндө жок болуп кеткен. Биз тынчтанышыбыз керек. Ички диалогду өчүрүү - ойлор "Баары жаман!" жана "Эмне кылыш керек?!" Бул чеберчиликти алуу үчүн Ак турнанын муштумунда атайын психофизикалык ыкмалар бар. Мисалы, бийиктиги 1,70 мден 3 мге чейин болгон мамыларда басуу. Тиректердин диаметри кичине - бутунун 50% жакыны гана мамыга коюлган. Демек, сиз сабырсыздык менен жыгылып, постту сүзүп, же андан секире аласыз. Бизде бийиктикке көнгөн жана физикалык жактан өнүккөн цирк артисттери бар, бирок алар бул таякчаларга ыңгайсыз.
В. Б. Панасюк
Анткени циркте камсыздандыруусу бар, түбүндө тору бар. А аң -сезим мындай дейт: "Жыгылсаң да, сен туура топтошосуң, торго түшөсүң, баары жакшы болот". Ал эми мамыдан сиз түз жерге түшөсүз. Менин паркымда бетон - вандал -корголбогон мамылар бар. Жаңы баштагандарга биринчи жолу мамыга чыгуу, атүгүл кадам таштоо кыйын. Ал эми медитация жөнүндө сөз кыла турган болсок, адатта, адам муну тынч жерде, суперсезим же подсознание менен аткарат. Ал эми мамынын үстүндө сиз абдан чогулушуңуз керек, анткени бир туура эмес кадам мен кулап түшөм. Сиз бул жерде жана азыр болушуңуз керек. Жана ойлор башыма кирип кетет: "Сагынсам эмне болот? Көрсөм эмне болот?" Ушундай эле жагдай өзгөчө кырдаалдарда болот - жер титирөө, сел - бул маанилүү эмес. Бир нече жолу мен "бактыма" ээ болдум, абдан күчтүү жер титирөөлөрдө, имараттар ары -бери чайпалганда, мен тепкич менен чуркап баратканымда жүк ташуучу машинанын артындагыдай титиреп жаттым.
Кийинки - аң -сезим менен аң -сезимдин ортосундагы байланыш. Аң -сезим логика: "бул коркунучтуу", "бул коркунучтуу эмес". Бул нерселер алдын ала белгилүү болушу керек. Мисалы, жер титирөөдө имараттын эң коопсуз жери эшик экенин билчү эмеспиз. Бирок тепкич менен чуркоо катуу тыюу салынган. Мындан тышкары, сиз паника кыла албайсыз - бул аң -сезим. Дал ошол жер титирөөдө адамдар терезеден коркуп, буттарын сындырышкан.
Бир жолу мен мугалим менен жашачумун (Кытайда). Ага бир бала келип, машыга баштады - мектепте таарынып, психологиялык көйгөйү бар болчу. Мугалим аны туңгуюктун четинде жүрүүгө, тоолорго чыгууга мажбурлаган. Ага чейин мен аны менен мындай практиканы көргөн эмесмин жана 6 жылдан бери машыгып келем. Анын ар бир студентке индивидуалдуу мамилеси бар - эгер андай көйгөй жок болсо, анда бул практиканын сизге кереги жок. Жалпысынан мен бул тоолорго аны менен чыктым. Кызыктуу учур - асканын боорунда, таянычтары бар эски дубал сыяктуу чектелген байкоо палубасы бар. Дубал 2 метр бийиктиктен башталып, төрт кабаттуу үйдүн бийиктигинде бүтөт. Ошентип, бийиктикте мен үчүн кыйын болду, бирок мен таякчаларды басуу тажрыйбасына ээ болчумун. Мугалимдин аялы кээ бир тапочкаларда бул тиштерди бойлой чуркап, туура жерлерге секирүү менен 90 градуска бурулган. Мугалим турган согуш талаасына чуркап барып, ал анын кучагына секирди. Ал эми тиштин аянты 50 - 50 смдей, ал чайпалып, бирок кармап турду. Жана алар коркпогону сезилди.
Дагы бир мисал - биз тепкичке чыгып, колго жана бутка жабышып калгандыктан кирдеп калдык. Ал эми мугалимдин аялы колдору жок, буттары менен гана өйдө -ылдый жөнөдү. Алар тоолордо жашашат, буга көнүшкөн.
Тренингдин башталышы жөнүндө
- Машыгуу Сан -Жан комплексинен башталат (үч согуш), ал үстүнкү, асты жана ортосун айкалыштыруу үчүн керек. Энергетикалык айтканда: асман, жер жана адамдын энергиясы. Физикалык жактан айтканда, кол, бут жана дене. Жалбырактарын чачпай бутактарын чогултуу.
Мисалы, жаңы премьер -министр бийликке келди. Ал аткаруу бийлигине жетүү үчүн анын жарлыгы керек. Бир чынжыр бар - анын орун басары ж.б. Эгерде булар ал таяна албаган адамдар болсо, анын буйругун жеткире алышпаса, бул бийликтин вертикалы курулбаганын билдирет. Эгерде анын буйруктары аткарылбаса, анда ал эч нерсени көзөмөлдөй албайт. Адам үчүн да ушундай болот - эгерде моюндан бутка чейинки булчуңдарды башкарбасаңыз (кээ бирлери ооба, кээ бирлери жок), анда күрөш ушундай өнүгөт - ал иштейт, иштебейт.
"Центральный энергия" системасын куруу керек - баштын башынан бутка чейин. Тик огу бар, горизонталдык бар - экөөнү тең колдонууну үйрөнүшүң керек. Бул физикалык жактан жасалышы керек. Бул антагонист булчуңдарды иштетүү үчүн бурулушту талап кылат. Биз обон алабыз. Муну сөз менен түшүндүрө албайсың, көрсөткөнүң жакшы.
Ак турнанын муштумунан айырмаланып, сабер сыяктуу колуңуз менен урганда, кагуу, борбордон качуу аракетине негизделген системалар бар. Ал жерде да ачылыш-жабылуу бар, жана бардыгы анчалык жөнөкөй эмес. Ар кандай системалар ар кандай кыймылдаткычтарга ээ.
Биздин "кыймылдаткычыбыз" тарамыштын тонусуна негизделген, бул каалаган тарапка таштоого мүмкүндүк берет. Бул ар кандай денедеги адамдарга ылайыктуу, анткени ар биринин тарамышы жана булчуңдары бар.
Дененин "үстү" менен "астын" айкалыштыруу бир жагынан абдан жөнөкөй, экинчи жагынан абдан кыйын. Манжалар билекке туташкан колдо жайгашкан. Билек ийинге чыканак аркылуу туташат. Ийин скапула жана көкүрөк булчуңдары тарабынан башкарылат. Кийинки белдин ылдый жагына, андан кийин чурайга, андан кийин тизеге, анан бутка келет. Ак турнанын муштумунда алар карама -каршы бурулуштун айынан бириктирилген. Бул кирди кантип жууганга окшош. Ал эми жумшак катуу болуп калат - тыгыз түрүлгөн кир катуу жипке айланат.
Чыканагыңызды кабыргаңызга алып келиңиз, далыңызды артка сүрүңүз. Билегиңизди колуңуз менен сааттын жебеси боюнча буруңуз (эгер бул сиздин оң колуңуз болсо) жана булчуңдарды тартпастан колуңуздун кантип чыңалганын көрөсүз. Жалгыз биомеханика аркылуу. Убакыттын өтүшү менен, муну тез арада, согушта кантип жасоону үйрөнөсүз. Жана жалпысынан алганда, сиз структураланган болосуз жана күтүлбөгөн кол салуу менен да "бурула" аласыз. Бул түзүлүш ар дайым сакталууга тийиш - басканда да, отурганда да.
90 -жылдары көптөгөн адамдардын жансакчылары болгон, мен жансакчыларды даярдаган эл аралык компанияда иштечүмүн. Кээде сен үйгө киресиң, жансакчы диванда, буттары алыстап жатат. Бул кызматта ал тапанчаны жулуп алганга да убактысы болбойт. Эң негизгиси, анын аң -сезими ошол эле абалда. Бул анын буттарын жайып, диванга жатып калганын билдирет. Ичинде ал даяр эмес.
Дагы бир жагдай. Эми бул байкалбайт, бирок мурда мамлекеттердин жетекчилеринин жансакчылары абдан байкалган. Алар кылдаттык менен элди, ар бир деталды карап чыгышты. Ушунчалык жакын байкоо жүргүзүлгөн 3 мүнөттөн кийин, корголгон адамды жылаңач колу менен тартып алса болот, анткени алардын көңүлү чачырап кеткен. Азыр деңгээл жогорулады - жигиттер азыраак көрүнүп, бошоп калышты. Бир нерсе үйрөндүм.
Сиз топтолушуңуз керек, бирок кыймылдап жатканда таптакыр тынч. Кыймылдабай жатканда, сиз каалаган убакта кыймылга даяр болушуңуз керек. Бул үчүн мугалим керек.
Мушташ өнөрүн тез үйрөнүүгө болот дешет, ал эми согуш өнөрү көп жылдарга созулат. Бул толугу менен туура эмес. Мисалы, сиз мушташканды жактырбайсыз жана сүйлөшүүгө аракет кыласыз. Душман сүйлөшүүнү каалабайт. Жана ал буга чейин тоскоолдуктан өткөнүн жана бир -эки секундада ураарын сезесиз. Ошондуктан, биз иш -аракет кылышыбыз керек. Кантип? Сиз "Ос!" Дебейсиз, ийилесизби? Сиз күтүлбөгөн жерден чабуул жасашыңыз керек. Мисалы, отургучту басыңыз. Туз, калемпир дагы салым кошот. Сиз агрессор эмессиз, бирок эгерде ал башкача иштебесе, анда ошондой. Бул ой жүгүртүүнүн деңгээли. Бул урунганда колдун траекториясы эмес, башкы нерсе.
Менден күчтүү адам сөзсүз болот. Интеллектуалдык жактан өнүкпөгөн адамдар гана сизди эң күчтүү, эң ылдам болуп, өтө жашыруун ыкмаларды үйрөнө алабыз деп ойлошу мүмкүн. Анан эмне кылыш керек? "Кечиресиз, үйүмдү, машинамды жана аялымды алып кетиңиз"? Күчтүү жана тезирээк күрөшүү туура дүйнө таанымга жана туура мамиле кылууга мүмкүндүк берет. Өзүңүзгө ишенгенде, бирок токтоо жана агрессивдүү эмес. Жана, айтмакчы, агрессор өзү эс алат жана мындан ары сизден капысынан кол салууну күтпөйт. Жана анын агрессия деңгээли төмөндөйт. Ошондой эле коркуп жаткандай түр көрсөтүүнүн айласы болушу мүмкүн. Ошондо агрессор да эс алат, бул сизге мүмкүнчүлүк берет. Бул дагы практиканы талап кылат.
Тарамыштар жөнүндө
- Физикалык жактан полюстук жумуш буттардын тарамыштарын - жамбаш жана тизе муундарын, ошондой эле Ахиллес тарамышын бекемдейт. Мисалы, эгер адам Ахиллес тарамышына операция жасаса, алар калыбына келтирүү үчүн тең салмактуулук көнүгүүлөрүн жасашат. Мисалы, "баланс тактасында" - жарым шардагы тегерек. Ал эми мамычанын үстүндөгү бул микро кыймылдар - бул жерде туруктуу балансты таба албаганыңыз үчүн, алар тарамыштарды дайыма чыңалууда кармап турушат. Бир жагынан тамыр алууну үйрөнөсүз, анткени микро кыймылдардын амплитудасын мүмкүн болушунча кичине сактоого аракет кыласыз, бирок экинчи жагынан бул микро кыймылдар дагы эле ошол жерде болот жана алар тарамыштарды абдан күчтүү бекемдейт. Динамика - штанга же чуркоо - тарамыштарды бекемдөө кыйын. Статикалык, изометрдик көнүгүүлөрдү издеп. Ал эми бекемдөө процесси көп убакытты талап кылат. Эгерде булчуң тездик менен өсүп жатса - айрыкча башында тарамыштарды бекемдөө убакытты талап кылат. Жок дегенде бир нече ай, күнүнө 15-20 мүнөт. Башында кызыктуу болгондуктан көбүрөөк басчумун. Баса, биринчи кадамды жасоо коркунучтуу болду - мен окуучулар карап тургандыктан гана кадам таштадым.
Менде Шаолиндин практикасы боюнча китебим бар - ал узун жана ийкемдүү бамбук таякчаларында жүргөндө бир вариантты сүрөттөйт. Ал жерде тең салмактуулукту сактоо абдан кыйын. Жана ал жерде ички диалог сөзсүз түрдө токтойт! Бир жагынан, сиз эс алышыңыз керек, экинчи жагынан, толугу менен чогултулган.
Ал эмне кылат? Мисалы, көчөдө душман бычак сууруп алды. Сизде дароо ойлор, сезимдер пайда болот - бир жолу өзүңүздү кандайча кесип салганыңызды же гезиттен өлүм менен аяктаган ушундай окуя тууралуу кабарды эстейсиз … Мээ дароо баарын анализдейт, коркуу пайда болот. Коркуу - бул табигый коргонуу жообу, бирок бул учурда ал сенин тормозуңа айланышы мүмкүн. Ал эми адам алсырап, качып кете албайт. Эгерде сиз ички диалогду кантип токтотууну билсеңиз, анда кесепеттери жөнүндө ойлонбойсуз, өзүңүздү кесип салсаңыз болот жана кан болот. Жана сиз бычакты өзү зыянсыз курал катары кабылдай баштайсыз. Бычак үстөлдө турганда, өзүңдү кесүү кыйын. Аларга иш кылган адам, бычак жаткан колу коркунучтуу. Ооба, кол бизге белгилүү болгон кээ бир жолдор боюнча жылат, анан мүмкүнчүлүк пайда болот.
Тренинг жөнүндө
- Ар бир машыгуу стресстүү болушу керек - мисалы, толук күч менен сокку жана ылдамдык. Мен качкан жокмун - бул менин күнөөм. Бул салттуу согуш искусствосунун сынына да тиешелүү. Колдонулган техникаларга ММАда тыюу салынган, бирок уруксат берилген нерсе толук күчүндө согот, демек алар аны кантип колдонууну билишет. Ал эми "традиционалисттер" көбүнчө кандайдыр бир имитация менен алектенишет: сен, мен, мен, сен, жыгылдың, тарадың. Жок дегенде пиво ичишкен жок, бул жакшы. Бирок стресстик кырдаалда бул аларга жардам бербейт. Чын ыкластуулук жок - аларды жакадан атайын эч ким алган жок. Өзүңүздү колуңуздан бошотуунун эң жакшы ыкмасы - кармабоо. Бул дагы машыгат. Эгерде кармалып калса - чурайга, алкымга, көзгө кол салыңыз.
Ой жүгүртүү жөнүндө
- Мушташ өнөрү ойлонуп жатат. Мисалы, чыныгы мугалимдеримдин бири, душман аны эшиктен ургусу келгенде, тапкычтын ордуна эшикти жаап койгон. Ачылды - ал калп айтат, колу сынгандыктан кыйналып жатат … Бул салттуу согуш искусствосу - туура ой жүгүртүү жана максималдуу жөнөкөй, эффективдүү аракет. Сиз бетиңизге ысык кофе чачып, столдун артында калтырсаңыз болот. Же сиз, тасмадагыдай, столдун үстүнө кулап, тегерек тепкич менен тепкенге аракет кылсаңыз болот … Чыдамдын айырмасы.
Мындай ой жүгүртүүнү үйрөнүү үчүн практика керек. Ар бир стилдин өзүнүн ыкмасы бар. Биз кантип иштээрибизди, дүйнө кандай иштээрин түшүнүшүбүз керек.
Сиз жоокердей жашашыңыз керек, жоокердей машыкпашыңыз керек. Ошентип, сиз машыгууда мушкерсиз деген нерсе жок, бирок офистин менеджери да залдан чыгып кетти. Сиз офистин стратегияларын, согуш өнөрү боюнча бизнесиңизди ишке ашырууга аракет кылып, бул схеманы дароо колдонушуңуз керек. Же тескерисинче - башкарууда согуш өнөрү стратегиясын колдонуңуз. Бул согуш искусствосунун белгиси - качан машыгуу сизге профессионалдуу өсүш берет. Карьера, эгер сиз менеджер болсоңуз, же сатуу, эгер сиз бизнесмен болсоңуз. Система баарында бирдей. Эмне үчүн байыркы усталар жаныбарды, дүйнөнү байкашкан? Же, мисалы, баланын өнүгүүсүн секирүү системасы менен салыштырууга болот. Бала эч нерсе кылууну билбейт, кичинекей. Ал башын кармоону үйрөндү - бирок аны ашказанынын эсебинен да кармайт. Биз муну көргөн жокпуз, моюнун чымырап жатканын гана көрүп жатабыз. Анан ашказанын күйгүзөт, далысы бекемдей баштайт. Денени чыңдады, отурду. Анан ал турууну үйрөнүп, бутуна секире баштады. Андан кийин ал колдоосу менен басып, анан чуркай баштайт. Эми соккунун түзүлүшү жөнүндө. Адегенде бутуңузга турушуңуз керек. Турууну үйрөн. Көп адамдар туруштук бере алат деп ойлошот … Бул жашоо үчүн жетиштүү, бирок күчтүү сокку үчүн бул жетишсиз. Кантип туруш керек деген белгилүү принциптер бар. Андан кийин ал колу менен кыймылдын траекториясын изилдей баштайт - андан кийин оордук борборун бир бутунан экинчи бутуна которуу менен. Андан кийин оордук борборунун которулушу менен айкалышуусу керек болгон дененин айлануусу, антпесе кыймылдын күчү бутага кетет. Ал эми окуучу буттарды толтурат, басканды үйрөнгөн кичинекей баладай - колун сындырат, ийининин булчуңдарын тартат, келе жаткан соккуну сагынат, анткени ал өзүнүн соккусу жөнүндө "телеграф" кылат … Мунун баары убакытты талап кылат.
Бизнесте да ушундай. Биринчиден, бул жерде эмне бар экенин түшүнүшүңүз керек, бул чөйрөдөгү адамдар кантип акча табышат. Кийинки кадам өзүңүзгө суроо: менде кандайдыр бир эксклюзивдүүлүк барбы? Болбосо, менин олуттуу атаандаштарым көп болот. Жана бул негизинен салттуу согуш искусствосу - душмандын кандайдыр бир эксклюзивдүү "белегине" ээ болуу - күтүлбөгөн траектория боюнча же дененин күтүлбөгөн жерине кол салуу. Спортто абал башкача - баары адилеттүү, бирок жашоодогудай эмес. Бир окуя болгон - ресторанда тааныш бокс машыктыруучусу кайсы бир жигит менен урушуп, аны жогорку сапатта нокаут кылган. Анан мен чыгып, аялдамада автобусту күттүм. Ал арт жактан байкалбай келип, шампан бөтөлкөсү менен катуу урду. Азыр машыктыруучунун координациясы, сүйлөөсү начарлап, сүйлөө кыйын болуп калды.
Бул согуш өнөрү менен согуштук спорттун айырмасы жөнүндө. Салттык согуш чебери баардыгын сүйлөшүү менен чечүүгө аракет кылмак жана мындай абал такыр пайда болмок эмес. Экинчиден, эгер сиз чебер болсоңуз, анда дайыма даярсыз, ыргакты эч кандай ырахатсыз угасыз. Күн сайын. Кире бериш эшикти ачып жатканда да, дайыма капталда туруу керек. Эгерде кимдир бирөө эшиктин сыртында туруп, аны катуу тээп же ачса, ал сизге тийбейт. Же өтүгүңдүн боосун байлайсың, алдыңда тууган. Эгер байке күтүлбөгөн жерден тепкилеп койгусу келсе, аны сабап салыш үчүн аны байлап коюу керек. Белгилүү бир ой жүгүртүү ушундайча өнүгөт. Башында бул жашоого кийлигишет, бирок кийин көнүп кетесиң, ал табигый болуп калат. Жана ой жүгүртүү схемасы кала берет. Болбосо, сиз жоокер эмессиз. Эгерде сиз бул жолду тандап алган болсоңуз, анда тыныгуу ала албайсыз - бүгүн жоокер, эртең жок. Бул сиздин жашоо деңгээлиңизди жогорулатат.
Адатта капыстан астыңыздан табурет кагылганда же кол салганда эле ушундай практика бар. Мен окуучуларыма мезгил -мезгили менен ушундай чабуул коём - мен чабуулду туурайм.
Биомеханика жөнүндө
- Сиз биомеханиканы жана физиканы билишиңиз керек. Мисалы, сокку берүү үчүн мен экстензордук булчуңдарды күчөтүшүм керек, бирок мен дагы эле ийниме ишенип койсом, сокку биомеханиканын эсебинен дагы күчөйт. Бул биздин структураланган мамилебиз.
Дагы бир мисал - түз артка сокку күчүн жогорулатат. Түз бел менен күрөшкөн грек-рим күрөшчүлөрү машыкпаса да, муштумдары абдан күчтүү. Толугу менен белиңизди түздөө үчүн кытайлар үйрөткөндөй ээгиңизди тыгыңыз. Андан кийин моюндун арткы булчуңдары чоюлуп, алар баштын арткы жагына жабышып, куйрук сөөгүнө фассия түрүндө өтөт. Башка жагынан алганда, биз жамбашты бурабыз жана чыңалуу алынат.
Бул ошондой эле көз карашка салым кошот - алдыга эңкейген, көңүлсүз карап, жаман көргөн адам. Ооба, жана анын кан тамырлары кысылган, мээ кан менен анча жакшы камсыздалган эмес. Перифериялык көрүү үчүн көптөгөн практикалар бар, айрыкча жупташкандар. Жуп менен иштеп, полду да, шыпты да, тегеректе болуп жаткан нерселердин бардыгын бир убакта көрүү керек. Ошол эле учурда өнөктөшүңүздүн учурда кандай сезимде экенин, эмне кылаарын түшүнүү үчүн анын көзүнө кароо керек. Кээде, атүгүл күнүмдүк баарлашууда да, биз сүйлөбөстөн кээ бир нерселерди көзүбүз менен түшүнөбүз. Бул учурда өнөктөшүңүздүн буттарын карап, бардык кичинекей кыймылдарды байкооңуз керек. Анткени сен тепкилей аласың, ал эми адамдын кыймылга да убактысы болбойт, анткени ал кыймылды байкаган жок. Колуңузду алдыңызда кармап, эки колуңузду көрүү талаасында кармап туруп, манжаларыңызды кыймылдатып, жайып баштасаңыз болот.
Сезимдерди көзөмөлдөө жөнүндө
- Тынч болуу үчүн эмне керек? Адам өзүн өзү башкара билүүдөн башташы керек жана бул үчүн ылайыктуу дүйнө тааным керек. Эгер, мисалы, бир адам үчүн сыртынан кандай көрүнүшү өтө маанилүү болсо, кандай ыкмаларды колдонбосун эч качан тынч болбойт. Ар кандай жек көрүүчүлүк же суктануу (кандайдыр бир эмоцияга толгон) кароо - аны тең салмактуулуктан алып чыгат. Же жагымдуу болот, же болбойт, бирок кандай болгон күндө да бул адам тең салмактуулуктан чыгарылган. Согуш искусствосунда биз чекени эмес, ортону көздөйбүз. Бул сиздин рухсуз робот экениңизди билдирбейт, бул даярдыгы жок адамдын эмоция деңгээли 9 баллдык шкала боюнча болгондо, сизде 2 гана бар. Анын үстүнө бул жасалма эмес, табигый болушу керек.
Айтылгандай: "Болуу жөнүндө ойлон". Бул жанды сактап калуунун гана жолу эмес, ошондой эле тынч болуу. Эгерде, мисалы, адам өлгөндөн кийин жашоо бүтпөйт деп ойлосо, анда ал анча тынчсызданбайт. Чыныгы динчил адамдардын баары бактылуу жана бейпил жашоого ээ. Анткени, эгер сиз баары биринчи жана бир гана жолу деп ойлосоңуз, анда биринчи аздыр -көптүр олуттуу оору жана бул - сиз транс, депрессиядасыз. Сиз өлкөнү көргөн жоксуз, машина алган жоксуз, бир нерсеге жетише алган жоксуз. Жашоо ийгиликсиз болду.
Эгерде сиз түбөлүк жашоого ишенсеңиз, анда баары жакшы, сиз өз ишиңизди уланта бересиз. Бул өтө маанилүү нерсе.
Бир журналист менден көчөдө коргонуу жөнүндө сүйлөшүүнү суранды. Мен сабырдуулук жөнүндө сүйлөшүүгө аракет кылдым, акыркы учурда ага реакция кылгандан көрө, агрессияны алдын ала көрүү жакшы экенин. Бул үчүн көрүү, угуу, сезимталдыкты өнүктүрүү керек. Ал мындай дейт: "Мунун мага кереги жок, сен мага кантип согончогу менен көзүмө урууну айт" (образдуу айтканда). Бул 90 -жылдар эле. Бир айдан кийин кесиптештери менен жолугуп, ал -абалын сурадым. Алар журналист реанимацияда деп жооп беришти. Ал кызды узатып, үйүнө кайтты. Алар артымдан келип, менин башыма урушту. Эгерде ал угуу жөндөмүн өркүндөтсө, балким мындай болмок эмес.
Угуу көнүгүүлөрү:
1. Сиз ширеңкенин кутусун алып, аздыр -көптүр бош бөлмөгө артыңыздан ыргытасыз. Сиз дароо ал түшкөн жерге бурулууга аракет кылып, үн тарапка буруласыз. Сиз муну бир аз машыктыңыз. Сиз ага көп убакыт коротуунун кажети жок - мен аны бир күндө эки жолу таштадым, бул жакшы.
Андан кийин көзүңүздү жумуп туруп эле жасайсыз.
2. Ритмди угууну үйрөнүңүз. Мисалы, биз азыр турган кафеде. Ук. Бир вилка же цимал чырылдады - бул үн жалпы ритмден чыгып кетти. Эгерде бир нерсе жалпы ритмден чыкса, сиз ага көңүл буруңуз. Сиз ритмди бардык жерде угууну үйрөнөсүз - мисалы, көчөдө. Ал эми бул ритм күтүлбөгөн жерден өзгөрүп кетсе, анда сак болуш керек. Балким, кимдир бирөө таяк менен сизге чуркап келе жаткандыр. Мен апыртып жатам, бирок бул адатка айланышы керек - өзгөрүп турган кырдаалга реакция кылуу адаты.
Ар кандай дуэль - бул ритм. Жакшы мушкерлер ритмди сактоону жана ритмди бузууну билишет. Алар ритмди бузуп, ошону менен күтүүсүз болуп калышат.
Ритмди кантип машыктыруу керек - мисалы, сиз манжаларыңызды бекемдеп, өзүңүздүн белгилүү бир ритмиңизде кум жаздыкка урасыз. Жалпы сунуштар: соккулар ортосунда узак тыныгуулар болбошу керек - антпесе бул ритм болбой, көп убакыт текке кетет. Бирок өтө тез -тез соккулар сокку болбойт, сапаты төмөндөйт. Биринчиден, мугалимдин ритмин көчүрүү керек, анан акырындык менен өзүңүздү сезүүнү үйрөнүңүз.
Ритм менен белгилүү бир кадамдар бар, бирок аны жандуу түрдө көрсөтүү керек. Соккулар менен машыгуулар бар, кадамдар жана соккулар бар. Жана ошондой эле жупташкан өз ара көнүгүүлөр.
Ритмди угуу жөндөмү - тышкы чөйрөнү кабылдоонун бир жолу. Жана кандайдыр бир салттуу түрдүн милдети таптакыр күрөшүү эмес. Көчөдө төмөн деңгээлдеги мушкерлер гана күрөшөт, алар же кырдаалды алдын ала көрө алышпайт, же мушташсыз кантип чыгууну билишпейт. Бул өзүнө ишенүүнү талап кылат, анткени коркуу сезилет. Агрессор түртүп өтүүгө аракет кылат, бирок бизнесте мындай адам менен мамиле кылбайт, анткени алсыз өнөктөш эч кимге керек эмес.
Андыктан, урушпаш үчүн сабырдуу болуу керек. Жана сабырдуу болуу үчүн күчтүү болуш керек. Ал эми күчкө ээ болуу үчүн белгилүү бир процесстен өтүү керек. Сиз төрөлгөндөн бери күчтүү боло албайсыз. Бала төрөлөт, ал тургай башын кармай албайт, бирок бир аздан кийин ал муну кантип жасоону билет. Анан отурат, анан турат. Анан ал буга чейин чуркоону үйрөнүп алды, анткени ал кууп жете албайт. Мушташ өнөрү менен да ушундай.
Менде негедир иш болгон. Мен көчөдө бараткам, күтүлбөгөн жерден кимдир бирөө балкондон бир нерсе ыргытып жиберди. Мен жалбырактардын арасынан учуп бара жаткан нерсени байкадым. Башында, албетте, чегинүү каалоосу болгон. Анан мен анын учуп баратканын түшүндүм, дагы эле ордунда калды. Ошондо гана мен өз иш -аракеттеримди түшүндүм жана таң калдым - бул мурда мындай болгон эмес. Мурда, кадимки эле адамдардай, мен башында секирмекмин, анан ойлоно баштадым. Анан ал учуп баратканын түшүнүп, жайбаракат басып жөнөдү. Мындай жоопко кантип жетүү керектиги боюнча конкреттүү көнүгүүлөр бар, бирок баарын айтуу мүмкүн эмес - жана баары түшүнүлбөйт. Бирок мен сизге бир мисал келтирейин. Денебизде артерия сөөктүн айланасында революция жасай турган жерлер бар - бул жерде ал сөөккө дээрлик жакын. Фигуративдүү салыштыруу: артерия - бул шланг. Эгерде шланг кебезге (булчуңга) оролгон болсо, аны өткөрүп берүү кыйын. Эгер аны катуу жерге (сөөккө) койсоңуз, аны бузуу үчүн бир аз аракет керек. Ал эми артерия резина түтүктөй бекем эмес … Эгерде сиз мындай жерлерди билип, аларга сокку урсаңыз, анда артерия жарылып кетиши мүмкүн жана ички кан жоготуу башталат. Ал сырттан көрүнбөйт. Адам кичине ыңгайсыздыкты, кичине ооруну сезет. Эгерде критикалык мезгил өтүп кетсе, аны мындан ары сактоо мүмкүн эмес. Бул "кечиктирилген өлүм" деп аталат. Жана "энергия" жок. Дагы эле жерлер бар, ал тургай жеңил сокку өлүмгө алып келиши мүмкүн. Жана бул жерлерди билген адам, ал машыкпаса дагы, өлтүрүшү мүмкүн. Бул дуэл жөнүндө эмес, буктурмадан же аркадан сокку жөнүндө. Жашоо күрөш эмес. Ошол эле "жай өлүмдүн" ыкмалары жакын адамы өлгөндөн кийин кимден өч алаарын түшүнүүнү кыйын кылуу үчүн жаратылган.
Ошондой эле сен өзүңдү коргоп калдың, урдуң, ал киши жыгылып, башын ташка уруп өлдү. Ал эми сиз негизинен эки өмүрдү - анын жана сиздин өмүрүңүздү кыйдыңыз. Ошондуктан, салт аны чектен чыгарбоого аракет кылат. Combat - экстремалдуу учур.
Өзүмчүлдүк жана өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө
- Алар: "Өзүңдү сүй!" Бирок мен дагы деле башка адамдар сүйгөн нарциссисттик бир үндүктү билбейм. Анан баарыбыз баары бир өзүбүздү сүйөбүз. Бирок өзүңдү сыйлай башта! Саналуу гана адамдар өзүн сыйлашат. Анткени сиз конкреттүү нерсеге гана урмат көрсөтө аласыз. Адамга бул жагат же жакпайт, бирок анын урматтоого (же сыйлабоого) эч кандай тиешеси жок. Эгерде мен өзүмдү сыйласам (чынын айтсам, бул абдан маанилүү пункт), анда башкалар мени сыйлашат. Бирок мен аларды сыйлашым керек.
Бардык каршылаштар, бардык душмандар - эң акыркысы - урматталууга тийиш. Анткени антпесе күтүлбөгөн чабуулду (сокку, кырдаал) өткөрүп жиберүүңүз мүмкүн. Эгерде сиз аны сыйлабасаңыз, анда ойлоносуз - мен аны эмнеге карап турам? Эгерде мен аны урматтасам, анда мен аны тең катары кабылдайм - демек, аны кылдаттык менен байкоо керек. Кантсе да, бирөө абдан олуттуу чабуул жасай алат - күрөштө, бизнесте жана мамлекеттер ортосундагы мамиледе.
Чынчылдык
- Кытайлар кээде жалпыланган нерселерди көрсөтүп, беришет. Интернетте чындыгында мушкердей жакшы эмес адамдар көп. Эгерде адам үйрөтүү менен акча тапса, ага жарнама керек экени түшүнүктүү. Бирок кылган ишиңизде чынчыл болушуңуз керек. Сенин ким экениң маанилүү эмес - касапчы, программист …
Сиз чыканагыңыз туура жайгашканбы же жокпу, ойлонбой туруп эле бир катар push-up жасай аласыз, болгону денени так кармаңыз, же жөн эле стандартты аткаруу үчүн. Жана жакшыраак сабаш үчүн болот. Ыклас көп катмарлуу. Биз өзүбүздү чын жүрөктөн эсептейбиз, анан бул толугу менен чындыкка жатпайт экен. Өзүнө жана айланасындагыларга калп айткан адам эч качан бизнесте, коомдо же согуш искусствосунда көтөрүлбөйт. Анткени чын жүрөктөн бизнеске чөмүлүү үчүн керек. Ооба, мен коркуп кеттим. Ооба, мен жаңылдым. Эгер жаңылган жокмун деп эсептесеңиз, анда өзүңүздү оңдоонун кажети жок. Биз көбүнчө өзүбүздү актайбыз, бирок сиз өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кылууга милдеттүүсүз. Өз элиңиздин кемчиликтерин, өзгөчө биз тарабынан кадыр -баркка ээ болгон адамдарды сындауунун кажети жок. Биз өзүбүздүн үлгүбүз менен көрсөтүп, себеби эмнеде экенин түшүнүүгө аракет кылышыбыз керек. Механизм жакшы иштеши үчүн, бардыгын мүчүлүштүктөрдү оңдоо керек. Качан адам мүчүлүштүктөрдү оңдобосо, анда ал ой жүгүртүүдө, согушта, жашоодо "тешиктерге" ээ болот.
Жашыруун техникалар жөнүндө
- Мушташ өнөрү - чоң сыр. Колдонулган техниканы кимдир бирөөгө бериңиз (мисалы, манжалар көзгө), ал анормалдуу болуп калат жана түн ичинде караңгы короолордо машыгат. Ошондуктан, чыпкасы бар: бир жагынан туура эмес адамдарга техникага жол берилбеши керек, экинчи жагынан, сырдуулук студенттерди кызыктырууга мүмкүндүк берет.
Анын үстүнө, баары акырындык менен. Баладан чуркоону билет деп талап кыла албайсың, эгер ал дагы деле башын кармабаса. Ошо сыяктуу эле, жашыруун ыкмалар акырындык менен берилет.
Спорттук күрөштө бул ыкма бузулган - топко бир жигит келген, ал дароо спаррингге киргизилген. Анан ал кайра келген жок. Же, балким, бул келечектеги чемпионбу? Бирок аны менен иштеш керек. Болбосо ал ошол жерде майып болуп калмак.
Конфликттерди чечүү жөнүндө
- Мушташ атаандашыңды тебелеп -тепсеп кетүү менен бүтпөшү керек. Бул кийинки абалга алып келет. Аз энергия сарптасаңыз, дароо жоготосуз. Сиз көп энергия сарптайсыз - кийин жоготосуз (өч алуу кырдаалын түзөсүз). А сиз жөн гана көп энергияңызды коротосуз.
Мисалы, ызы -чуу, агрессивдүү компания келди. Согуштук сапаттарыңыздын сыналышын күтүүнүн кажети жок. Биз туруп, чыгып кеттик, баары ушул. Жакында бир жагдай болду - менин үйүмдөн анча алыс эмес жерде Жашыл театр бар - ачык аянт, анда концерттер көп өткөрүлөт. Бир жолу мындай рок -концерттен кийин, адамдар эң жумшак эмес сапаттарды көрсөтүшкөндө, аялым экөөбүз аллеяны кыдырдык. Белгилүү бир ритмде. Анан 20-30 кишиден турган топ концерттен келе жатканын уктум. Аялымдан (ал кабатыр болбошу үчүн), мен басуунун темпин жайлаттым, ошондо экөөбүздүн ортобузду тегиздегенде сирень бадалдары пайда болду. Биз тротуарды бойлой бастык, алар жолдо (убакыт кеч болуп калды, машиналар жүрбөй калды). Алар ырлары менен алек болуп, бизге көңүл бурушкан жок. Жана эки стагглер гана бизге: "Токто!" Негизги эл алдыга жөнөдү, алар аларды кууп жете алышкан жок, акыры өзүлөрүнүн артынан түшүштү. Эгерде көпчүлүк бизди дароо көрсө, баары кантип бүтөрүн алдын ала айтуу мүмкүн эмес. Биз оңой эле багынып бермек эмеспиз, бирок кандай болгон күндө да кесепети жаман болмок - же алар аларды сабап салышат, же сиз кимдир бирөөнү уруп койсоңуз, анда сиз анын кесепеттери үчүн жооп бересиз.
Мушташ искусствосу - бул дүйнөнүн мыйзамдарын билүү ыкмасы.
Ички боштук жөнүндө
- Ошол эле учурда чогултулуп, эс алуудан тышкары, ички боштук болушу керек. Мисалы, бир жумадан кийин демөөрчү менен маанилүү долбоор тууралуу сүйлөшөсүз. Эгерде сиз аны менен бир жума бою баарлашсаңыз, энергияңызды сарптайсыз жана ага маалыматты жеткире албай каласыз. Маалымат энергиясыз болбойт. Маалыматсыз энергия болбойт. Харизматикалык лидерлер жогорку деңгээлдеги энергияга ээ жана адамдар ошону ээрчишет. Сиз муну ишеним катары сүрөттөсөңүз болот, бирок ал энергия жөнүндө. Ошол эле Высоцкий - вокалдык жөндөмдүүлүгү начар, бирок анын ырын туура аткарууга аракет кылыңыз! Алардын ар бири спектаклге окшош, азап менен.
Энергияга ээ болуу үчүн эртең мененден кечке чейин өзүңүз менен баарлаша албайсыз. Бул биротоло жоготуу. Сиз муну компьютерде иштөө менен салыштырсаңыз болот - сизден бир нерсе алынгандай. Чарчоо чарчоо жагымдуу болгондо, кол эмгегинен кийинкидей эмес, чарчайт.
Жаратылыш жөнүндө
- Мушташ өнөрү менен алектенүү кызыктуу. Медитациянын чоң катмары бар, ички диалогду өчүрүп, карылыкка чейин өмүр бою жасоого кызыктырган нерселер көп. Ден соолук жана бакыт үчүн - кандайдыр бир каалоолорго жана жетишкендиктерге ээ болуу маанилүү. Анткени, эгерде адамда эч кандай умтулуу болбосо, анда эч кандай шарттар болбосо да, кандайдыр бир ооруга чалдыгат. Сиз, албетте, бир нерсе менен алек болушуңуз керек. Азыр оору синдрому менен ооруган көптөгөн адамдар, айрыкча аялдар бар. Бул чыныгы оору жок болгондо, бирок кээ бир белгилери бар. Оорулар Интернет жана телеканалдар тарабынан активдүү түрдө жайылтылууда. Ал эми буга чейин каалаган адам күн сайын уй саап, отун жарып алышы керек болчу. Жана ал үчүн бул чоң айып болчу.
Биз мүмкүн болушунча табигый жашашыбыз керек. Жана бул жерде да жакшы сызык бар. Бир жагынан транс-корпорациялар жасабаган табигый продуктылар пайдалуу, экинчи жагынан бул темада "убара болбош керек". А эгер жегендин баары зыяндуу деп ойлосоң, сен да көп жашабайсың. Бул жерде биз дагы ойлонуп, дүйнө таанымга кайтабыз.
Күлкү жөнүндө
- Алыскы жылдары Кишинёв паркында окудум. Мен ал жакка спорттук шорты менен гана баргам, жылаңач денем менен. Жылаңаяк басуу керек болчу - жылаңаяк менен уруу үчүн. Бут кийимдеги жана бут кийимсиз таасири башкача. Мени көбүнчө көп адамдар чогулган аялдамасы бар көчө парктан бөлдү. Көчөдөн өтүү үчүн бут кийимимди алып кетүүгө жалкоо болдум. Анан жылаңайлак жүрүүнү чечтим. Мындан тышкары, бир колумда мен машыгып жаткан темир таякты, экинчи колумда үйдө жасалган макивараны кармадым. Сүрөттү элестетип көрүңүз - кызыктай жигит темир таяк, экинчи колунда түшүнүксүз нерсе жана жылаңайлак басып баратат.
Мен уялчумун, бирок машыгуум керек экенин билчүмүн. Ошондуктан мен адамдардын көзүнө карап, жылмайып коюуну чечтим. Көзүмдү жашырсам, алар жылмайып коюшту. Мен аларды карап жылмайып баштаганда, алар көздөрүн жашыра башташты. Билбейм, балким алар мени ыйык келесоо деп ойлошкон. Баарынан мурда! Негизгиси, мен үчүн оңой болду. Жана жылмаюу кээде кабак түйүүдөн алда канча олуттуу курал экенин түшүндүм. Мындан тышкары, сиз жылмайсаңыз болот, ошондо адам түн ичинде эки жума кыйкырат. Чындыгында, кылмышкерлер арасында да, эң коркунучтуусу, орой мамиле кылгандар эмес, жылмайган адамдар. Булар олуттуу иштерге даяр.
Таяк менен аялдаманын жанынан өткөндөн кийин, мен каалаган офиске кирип, каалаган чиновник менен сүйлөшө алам.
Жана жылмаюу сыяктуу нерселер заманбап дүйнөдө аман калуунун бир бөлүгү.
Автор Кулак ак турнасынын инструктору Анатолий Петкоглонун жардамына ыраазы (Москва)
